NOW FOODS Creatine Monohydrate – Monohydrat Kreatyny 750 mg (120 kaps.)

NOW FOODS Creatine Monohydrate 750 mg

NOW FOODS Creatine Monohydrate 750 mg — wybór tysięcy zadowolonych klientów FilarZdrowia.pl.

Kreatyna to absolutny klasyk w świecie suplementów dla sportowców – zarówno tych zawodowych, jak i amatorów regularnie odwiedzających siłownię. To prawdopodobnie najlepiej przebadany suplement sportowy w historii nauki o żywieniu, z setkami publikacji potwierdzających jego mechanizm działania w sportach o charakterze wysiłków krótkich, intensywnych i powtarzalnych. NOW FOODS Monohydrat Kreatyny 750 mg w kapsułkach to wygodna alternatywa dla proszku, idealna na siłownię, w podróż lub do pracy. Sprawdź również naszą pełną ofertę kreatyny oraz innych suplementów dla sportowców.

NOW FOODS Creatine Monohydrate – Dlaczego warto wybrać monohydrat?

• NOW FOODS Creatine Monohydrate – idealne uzupełnienie codziennej rutyny.
• Monohydrat to najlepiej przebadana forma kreatyny – setki badań naukowych w literaturze
• 120 kapsułek w opakowaniu = wygodne dawkowanie bez konieczności mieszania proszku
• Każda kapsułka dostarcza 750 mg czystego monohydratu kreatyny
• Bez wypełniaczy, słodzików, smaków i barwników
• Marka NOW FOODS Sport – dedykowana linia sportowa od marki obecnej na rynku od 1968 roku
• Wytworzony w USA według standardu cGMP
• Standard porcji 3 g dziennie zgodny z dawkami stosowanymi w badaniach naukowych i oświadczeniem EFSA
• Hermetycznie zamknięta butelka z systemem zabezpieczającym
• Idealny dla osób, które nie lubią mieszania proszków
• Łatwy do zabrania na siłownię, w podróż lub do pracy

Wiedza naukowa o kreatynie

Kreatyna to naturalnie występujący w organizmie człowieka związek azotowy, syntetyzowany w wątrobie, nerkach i trzustce z trzech aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Dodatkowo organizm pozyskuje kreatynę z diety, głównie z mięsa i ryb. W mięśniach kreatyna jest magazynowana głównie jako fosfokreatyna, która pełni rolę szybkiego rezerwuaru energii dla regeneracji ATP podczas krótkotrwałych, intensywnych skurczów mięśniowych. Mechanizm ten szczegółowo opisuje stanowisko International Society of Sports Nutrition (ISSN) dotyczące suplementacji kreatyną, opublikowane w PubMed (Kreider RB et al., 2017).

Suplementacja kreatyną w dawkach 3-5 g dziennie prowadzi do stopniowego wzrostu zawartości fosfokreatyny w mięśniach, co jest kluczowe dla wydolności podczas wysiłków krótkich i intensywnych (sprinty, podnoszenie ciężarów, sporty walki). Mechanizm ten jest jednym z najlepiej udokumentowanych w literaturze sportowej – obszerny przegląd metaanaliz dostępny jest w PubMed (Branch JD, 2003). Kreatyna jest uznawana za bezpieczny suplement do długotrwałego stosowania, co potwierdza m.in. publikacja w PubMed (Antonio J et al., 2021).

Oświadczenie zdrowotne EFSA

Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych (rozporządzenie 432/2012, ID 739, 1520, 1521, 1522, 1523, 1525, 1526, 1531, 1532, 1533, 1534, 1922, 1923, 1924) – korzystne działanie występuje przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie. Oświadczenie skierowane jest do osób dorosłych wykonujących intensywne ćwiczenia fizyczne. Ten produkt w zalecanej porcji 4 kapsułek dostarcza dokładnie 3 g kreatyny – dawkę zgodną z oświadczeniem EFSA.

Skład

1 kapsułka zawiera: monohydrat kreatyny – 750 mg.
Substancje pomocnicze: stearynian magnezu, krzemionka.
Otoczka kapsułki: żelatyna, woda.
Bez: GMO, glutenu, drożdży, pszenicy, soi, kukurydzy, mleka, jajek, ryb, skorupiaków.

Sposób użycia

Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki dziennie (3 g kreatyny), najlepiej po treningu lub do posiłku z węglowodanami – obecność insuliny po posiłku węglowodanowym wspomaga transport kreatyny do mięśni. W dni nietreningowe można przyjmować poranną porcję do śniadania. Popijać szklanką wody lub innego napoju.

Kreatyna działa kumulacyjnie – pełne nasycenie mięśni kreatyną osiągane jest po około 4 tygodniach regularnej suplementacji w dawce 3 g dziennie. Niektóre osoby preferują tzw. „fazę ładowania” – 20 g dziennie przez 5-7 dni, a następnie 3-5 g dziennie. Obie strategie prowadzą do podobnego efektu końcowego, choć faza ładowania pozwala na szybsze osiągnięcie pełnego nasycenia.

NOW FOODS Creatine Monohydrate 750 mg – dla kogo?

Suplement diety przeznaczony dla osób dorosłych aktywnych fizycznie, w szczególności:

• zawodników sportów siłowych (kulturystyka, trójbój, strongman)
• sportowców mocy (sprinterzy, skoczkowie, podnosicieli ciężarów)
• zawodników sportów walki (MMA, boks, BJJ)
• entuzjastów CrossFit, HIIT i treningów interwałowych
• osób trenujących na siłowni i poszukujących sprawdzonych suplementów
• osób, które wolą wygodę kapsułek nad mieszanie proszku

Sprawdź również nasze aminokwasy oraz odżywki białkowe, które dobrze komponują się z kreatyną.

Niewskazany dla: dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących piersią. Osoby z chorobami nerek lub przyjmujące leki na receptę powinny skonsultować suplementację z lekarzem.

Najczęściej zadawane pytania

Co warto wiedzieć o NOW FOODS Creatine Monohydrate?

Wybierając NOW FOODS Creatine Monohydrate, otrzymujesz produkt o znanej charakterystyce — szczegóły znajdziesz w specyfikacji wyżej.

Czy muszę stosować fazę ładowania? Nie. Faza ładowania (20 g dziennie przez 5-7 dni) przyspiesza osiągnięcie pełnego nasycenia mięśni kreatyną, ale nie jest konieczna. Stała dawka 3-5 g dziennie również prowadzi do pełnego nasycenia po około 4 tygodniach.

Kiedy najlepiej przyjmować kreatynę – przed czy po treningu? Najczęściej zalecane jest przyjmowanie kreatyny po treningu wraz z posiłkiem zawierającym węglowodany i białko – obecność insuliny po posiłku może wspomagać transport kreatyny do mięśni. Jednak kluczowe jest regularne, codzienne przyjmowanie suplementu – pora dnia ma drugorzędne znaczenie.

Czy kreatyna powoduje retencję wody? Tak, kreatyna zwiększa zawartość wody wewnątrzkomórkowej w mięśniach. To pożądany efekt – świadczy o magazynowaniu kreatyny w mięśniach. Nie należy mylić tego z opuchliznami pod skórą czy zatrzymywaniem wody w innych tkankach.

Czy mogę łączyć kreatynę z beta-alaniną? Tak, kreatyna i beta-alanina to klasyczne, dobrze zbadane połączenie w sportach siłowych. Można je przyjmować jednocześnie, np. w jednym shake’u potreningowym.

Czy kreatyna jest bezpieczna do długotrwałego stosowania? Tak, kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów pod względem bezpieczeństwa. Wieloletnie badania nie wykazały istotnych negatywnych efektów u zdrowych osób przy dawkach do 5 g dziennie. Osoby z chorobami nerek powinny skonsultować suplementację z lekarzem.

Klasyk w sprawdzonej, kapsułkowej formie

Czysty monohydrat, dokładne dawkowanie i renomowana marka NOW FOODS – to wszystko sprawia, że ten produkt jest jednym z bestsellerów w naszej kategorii produktów NOW FOODS. Gwarantujemy szybką wysyłkę i oryginalne produkty z autoryzowanej dystrybucji. Wybierz NOW FOODS Monohydrat Kreatyny i zamów już dziś!

Cykle suplementacji kreatyną

Niektórzy sportowcy stosują kreatynę cyklicznie – 8-12 tygodni stosowania, następnie 4-tygodniowa przerwa. Inni stosują ją w sposób ciągły przez wiele miesięcy lub lat bez przerw. Literatura naukowa wskazuje, że długotrwała suplementacja kreatyną jest bezpieczna, ale cykliczne stosowanie pozwala organizmowi na zachowanie własnej syntezy kreatyny i wrażliwości na suplement. Wybór strategii zależy od indywidualnych preferencji i celów treningowych.

Kreatyna w diecie – źródła pokarmowe

Kreatyna naturalnie występuje w mięsie, rybach i nabiale. Najwięcej kreatyny znajduje się w czerwonym mięsie (wołowina – około 5 g/kg) oraz w niektórych rybach (śledź – 6,5 g/kg, łosoś – 4,5 g/kg). Aby uzyskać 3 g kreatyny dziennie z samej diety, należałoby spożywać około 600 g mięsa lub ryb, co dla wielu osób jest niepraktyczne – dlatego suplementacja kreatyną jest popularna wśród sportowców i osób aktywnych. Wegetarianie i weganie zazwyczaj mają niższe zapasy kreatyny w mięśniach niż osoby spożywające mięso, co czyni suplementację dla nich szczególnie wartościową.

Wypróbuj NOW FOODS Creatine Monohydrate — zamów teraz w FilarZdrowia.pl i ciesz się jakością sprawdzoną przez tysiące klientów.

Suplement diety. Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci.