Łukasz Pędzich

Cynk na trądzik dorosłych może wspierać redukcję zmian zapalnych, zwłaszcza przy niedoborze. Dowiesz się, jaką formę i dawkę wybrać, jak go bezpiecznie stosować i kiedy lepiej poszukać innej przyczyny u dermatologa.

Kwasy omega 3 rano czy wieczorem? Dla efektu liczy się regularność i dawka, a nie pora. Sprawdź, jak przyjmować je z posiłkiem, żeby nie odbijały się rybą, i na co zwrócić uwagę przy wyborze preparatu.

Wypadanie włosów stres kortyzol bywa skutkiem łysienia telogenowego. Zobacz, jakie badania zrobić najpierw, jaką rolę odgrywa ferrytyna i jak rozsądnie dobrać wsparcie odżywcze, zanim sięgniesz po przypadkowy suplement.

Kolagen na stawy po treningu — jak dobrać dawkę peptydów i porę przyjęcia względem wysiłku, dlaczego pomaga witamina C i kiedy regularność znaczy więcej niż pojedyncza porcja.

Biotyna na włosy po ilu tygodniach daje efekty? Wyjaśniamy, dlaczego cykl włosowy jest powolny, kiedy biotyna może wspierać włosy oraz kiedy warto zbadać tarczycę i poziom ferrytyny.

Omega 3 a sucha skóra — jak kwasy tłuszczowe wpływają na barierę naskórkową, kiedy suchość może iść od środka oraz jak dobrać olej rybny lub roślinny i czego realnie oczekiwać.

Kolagen z witaminą C czy bez — wyjaśniamy, dlaczego witamina C jest kofaktorem syntezy kolagenu i kiedy dodatek ma przewagę, a kiedy wystarczy czysty preparat dobierany do diety.

Kolagen rybi czy wołowy — porównujemy oba źródła pod kątem skóry, stawów, przyswajalności i ceny. Sprawdź, czym różnią się typy kolagenu i jak dobrać wariant do swoich potrzeb.

Sen ma realny wpływ na układ odpornościowy. Wyjaśniamy zależność odporność a sen, kiedy suplementy mają sens, a kiedy najpierw warto zadbać o regenerację i higienę snu.

Wzmacnianie odporności u najmłodszych wymaga ostrożności. Pokazujemy, jak zaplanować rutynę odpornościową dla dzieci i które kwestie warto omówić z pediatrą, zanim sięgniesz po suplementy.